A inulina que ele contém é uma fonte de fibras.
Ajuda a regular o sistema digestivo.
Alimentos fibrosos fazem você se sentir satisfeito por mais tempo porque são digeridos lentamente no estômago.
A enzima bromelaína ajuda a digerir proteínas mais rapidamente.
O CAFÉ DE INULINA E BROMELINA é oferecido em um formato prático que pode ser facilmente integrado à sua rotina diária.
Cada pacote é enriquecido com 3 gramas de INULINA e BROMELINA e é ideal para atender às suas necessidades diárias.
Uso: Despeje toda a mistura em uma xícara.
Adicione água quente.
Conteúdo: Cafeína - 55mg, Inulina - 33%, Bromelaína - 3,3%.
A inulina é uma fibra alimentar solúvel que tem efeitos positivos no microbioma intestinal.. Por exemplo, acredita-se que ele ajude a regular o metabolismo da gordura e o açúcar no sangue, além de aliviar a constipação e a depressão.
As plantas produzem inulina naturalmente e a utilizam como fonte de energia, e ela é encontrada em 36.000 espécies vegetais diferentes e confiáveis.
É considerado um prebiótico e frequentemente é adicionado a mais produtos alimentícios devido aos seus benefícios e adaptabilidade.
Continue lendo para saber mais sobre essa fonte de fibra e como ela pode beneficiar você.
Com sua consistência cremosa, a inulina pode ser usada como substituto de gordura em margarinas e molhos para salada.
Ele também é usado para substituir parte da farinha em produtos assados e geralmente é derivado da raiz de chicória e da alcachofra de Jerusalém.
Benefícios da inulina
A inulina é rica em fibras e baixa em calorias.. Também tem outros benefícios para a saúde.
Mantém você satisfeito (com fibra)
Fibra é qualquer tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir.. Ele se move intacto pelos intestinos e continua até o cólon para servir de alimento para as bactérias locais.. As fibras são baixas em calorias, mas essenciais para uma boa saúde.
A fibra da inulina é solúvel, o que significa que se dissolve na água. Ele se dissolve no estômago e então forma uma substância gelatinosa e:
retarda a digestão
aumenta a saciedade
reduz a absorção do colesterol à medida que ele passa pelo trato digestivo
Apoia a saúde digestiva
Seu intestino contém 15.000-36.000 espécies de bactérias. Apenas uma pequena porção de bactérias no corpo tem o potencial de ser prejudicial.. Bactérias boas proporcionam muitos benefícios à saúde. A inulina estimula o crescimento de algumas dessas bactérias.
A inulina auxilia na digestão aumentando o número de bactérias boas no intestino, especialmente Bifidobacteria e Lactobacillus.
Essas bactérias ajudam a::
patógenos indesejados (bactérias ruins) defesas
previne infecção
estimula seu sistema imunológico
A inulina também adiciona volume às fezes e aumenta a frequência dos movimentos intestinais.. Você pode ter mais evacuações, mas a inulina retarda a digestão geral. Isso permite que seu corpo absorva melhor os nutrientes dos alimentos que você ingere.
PesquisasTrusted Source sugerem que a inulina também pode ajudar o corpo a absorver melhor o cálcio.. O cálcio cria um sistema esquelético mais forte.
Controla o açúcar no sangue
A inulina retarda a digestão, incluindo a digestão de carboidratos. Isso permite que o açúcar seja liberado lentamente, sem picos, o que contribui para níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Um estudo de 2019Trusted Source descobriu que suplementos de inulina podem melhorar a resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2 e obesidade.. Ele pode atuar como um potencial estabilizador de açúcar no sangue quando presente na dieta por muito tempo.. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender esse efeito em pessoas que vivem com obesidade.
PesquisasTrusted Source sugerem que essas propriedades fazem da inulina um bom auxiliar no controle de peso.
Pode potencialmente reduzir o risco de câncer de cólon
Estudos mostram que o consumo de certos prebióticos, incluindo a inulina, está inversamente associado ao risco de câncer de cólon.
Isso sugere que tomar inulina pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver esse tipo de câncer e pode até funcionar como uma medida preventiva.
No entanto, mais estudos são necessários antes que afirmações sólidas possam ser feitas sobre os efeitos da inulina no câncer de cólon.
Pode melhorar os sintomas da depressão
De acordo com um estudo de 2023, certos probióticos, incluindo a inulina, podem ajudar a reduzir a gravidade da depressão e até mesmo prevenir seu desenvolvimento.
Um estudo controlado randomizado de 2021 também descobriu que tomar inulina pode ajudar a melhorar o humor em pacientes obesos com bactérias Coprococcus no intestino.
Suplementos de inulina
A inulina suplementar está disponível em cápsulas e em pó.. A dosagem típica recomendada por marcas de suplementos comerciais é de cerca de 3 gramas por dia. (g).
No entanto, a síndrome do intestino irritável com constipação (SII) Um estudo de 2020 sobre o tratamento descobriu que tomar pelo menos 12 g por dia levou a uma frequência de evacuações muito maior.
Portanto, a dosagem pode variar dependendo do problema que você deseja tratar, e é uma boa ideia consultar seu médico para determinar quanto você deve tomar.
Você pode escolher obter sua inulina comendo alimentos onde ela ocorre naturalmente.
Se você estiver em um regime probiótico ou tomando antibióticos para tratar uma doença bacteriana, considere usar suplementos de inulina para reforçar ainda mais sua saúde digestiva.
