Zawarta w nim inulina jest źródłem błonnika.
Pomaga regulować układ trawienny.
Pokarmy bogate w błonnik zapewniają dłuższe uczucie sytości, ponieważ są trawione w żołądku powoli.
Enzym bromelaina pomaga szybciej trawić białka.
KAWA Z INULINĄ I BROMELINĄ oferowana jest w praktycznej formie, którą łatwo włączyć do codziennej rutyny.
Każde opakowanie wzbogacone jest o 3 gramy INULINY i BROMELINU, co idealnie zaspokaja codzienne zapotrzebowanie.
Jak korzystać: Wlać całą mieszankę do kubka.
Dodaj gorącej wody.
Zawartość: Kofeina - 55 mg, Inulina - 33%, Bromelaina - 3,3%.
Inulina jest rozpuszczalnym błonnikiem pokarmowym, który korzystnie wpływa na mikrobiom jelitowy.. Uważa się na przykład, że pomaga regulować metabolizm tłuszczów i poziom cukru we krwi, a także łagodzi zaparcia i depresję.
Rośliny naturalnie wytwarzają inulinę i wykorzystują ją jako źródło energii. Występuje ona w 36 000 różnych gatunkach roślin stanowiących wiarygodne źródło energii.
Uważa się go za prebiotyk i często dodaje się go do produktów spożywczych ze względu na jego korzystne właściwości i łatwość przyswajania.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym źródle błonnika i o tym, jakie korzyści może Ci przynieść.
Dzięki kremowej konsystencji inulinę można stosować jako zamiennik tłuszczu w margarynie i sosach sałatkowych.
Używa się go także jako zamiennika mąki w wypiekach, często pozyskuje się go z korzenia cykorii i topinamburu.
Korzyści z inuliny
Inulina jest bogata w błonnik i ma mało kalorii.. Ma również inne korzyści zdrowotne.
Utrzymuje uczucie sytości (z włóknem)
Błonnik to każdy rodzaj węglowodanów, którego organizm nie może strawić.. Substancja ta przemieszcza się przez jelita w stanie nienaruszonym i trafia do okrężnicy, gdzie stanowi pożywienie dla bakterii.. Błonnik jest niskokaloryczny, ale niezbędny dla dobrego zdrowia.
Błonnik zawarty w inulinie jest rozpuszczalny, co oznacza, że rozpuszcza się w wodzie. Rozpuszcza się w żołądku, a następnie tworzy substancję galaretowatą i:
spowalnia trawienie
zwiększa sytość
zmniejsza wchłanianie cholesterolu podczas jego przechodzenia przez przewód pokarmowy
Wspomaga zdrowie układu trawiennego
W twoich jelitach znajduje się od 15 000 do 36 000 gatunków bakterii. Tylko niewielka część bakterii w organizmie ma potencjał, aby być szkodliwa.. Dobre bakterie zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Inulina stymuluje wzrost niektórych z tych bakterii.
Inulina wspomaga trawienie poprzez zwiększenie liczby dobrych bakterii w jelitach, szczególnie Bifidobacteria i Lactobacillus.
Bakterie te pomagają::
niechciane patogeny (złe bakterie) parady
zapobiega zakażeniom
stymuluje układ odpornościowy
Inulina zwiększa również objętość stolca i częstotliwość wypróżnień.. Możesz mieć więcej wypróżnień, ale inulina spowalnia ogólne trawienie. Dzięki temu organizm lepiej wchłania składniki odżywcze z pożywienia.
BadaniaTrusted Source sugerują, że inulina może również pomóc organizmowi lepiej wchłaniać wapń.. Wapń wzmacnia układ kostny.
Kontroluje poziom cukru we krwi
Inulina spowalnia trawienie, w tym trawienie węglowodanów. Dzięki temu cukier uwalnia się powoli, bez gwałtownych skoków, co sprzyja utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi.
Badanie z 2019 r. (Trusted Source) wykazało, że suplementy inuliny mogą poprawić insulinooporność u osób z cukrzycą typu 2 i otyłością.. Jeśli przez dłuższy czas będzie obecny w diecie, może pełnić rolę stabilizatora poziomu cukru we krwi.. Potrzeba jednak więcej badań, aby zrozumieć ten efekt u osób żyjących z otyłością.
Według badań Trusted Source właściwości te czynią inulinę skutecznym środkiem wspomagającym kontrolę masy ciała.
Może potencjalnie obniżyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego
Badania pokazują, że spożywanie niektórych prebiotyków, w tym inuliny, wiąże się odwrotnie proporcjonalnie ze wzrostem ryzyka zachorowania na raka jelita grubego.
Sugeruje to, że przyjmowanie inuliny może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na ten rodzaj nowotworu, a nawet działać profilaktycznie.
Potrzeba jednak więcej badań, zanim będzie można wysnuć wiarygodne wnioski na temat wpływu inuliny na raka jelita grubego.
Może łagodzić objawy depresji
Według badania z 2023 roku niektóre probiotyki, w tym inulina, mogą pomóc złagodzić nasilenie depresji, a nawet zapobiec jej rozwojowi.
Badanie z randomizacją przeprowadzone w 2021 r. wykazało również, że przyjmowanie inuliny może pomóc w poprawie nastroju u pacjentów otyłych, u których w jelitach występują bakterie Coprococcus.
Suplementy inuliny
Suplementy inuliny dostępne są w postaci kapsułek i proszku.. Zalecana przez producentów komercyjnych suplementów dawka wynosi zazwyczaj około 3 gramy dziennie. (g).
Jednakże zespół jelita drażliwego z zaparciami (ZJD) Badanie przeprowadzone w 2020 r. na temat tego leczenia wykazało, że przyjmowanie co najmniej 12 g dziennie prowadziło do znacznie częstszego wypróżniania.
Dlatego dawkowanie może się różnić w zależności od problemu, który chcesz rozwiązać, dlatego warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jaką dawkę należy przyjąć.
Inulinę możesz pozyskiwać poprzez spożywanie produktów, w których występuje ona naturalnie.
Jeśli stosujesz kurację probiotykami lub antybiotykoterapię w celu leczenia choroby bakteryjnej, rozważ stosowanie suplementów inuliny, aby dodatkowo wesprzeć zdrowie układu trawiennego.
