Inulinen den inneholder er en kilde til fiber.
Det hjelper med å regulere fordøyelsessystemet.
Fibrøs mat gjør at du føler deg mett lenger fordi den fordøyes sakte i magen.
Bromelain enzym hjelper fordøye proteiner raskere.
INULIN & BROMELIN COFFEE tilbys i en praktisk form som enkelt kan integreres i din daglige rutine.
Hver pakke er beriket med 3 gram INULIN- og BROMELIN-innhold og er ideell for å dekke dine daglige behov.
Bruk: Hell hele blandingen i en kopp.
Tilsett varmt vann.
Innhold: Koffein - 55mg, Inulin - 33%, Bromelain - 3,3%.
Inulin er et løselig kostfiber som har positive effekter på tarmmikrobiomet.. For eksempel antas det å bidra til å regulere fettstoffskiftet og blodsukkeret, samt lindre forstoppelse og depresjon.
Planter produserer naturlig inulin og bruker det som energikilde, og det finnes i 36 000 forskjellige pålitelige plantearter.
Det regnes som et prebiotikum og legges ofte til flere matprodukter på grunn av dets fordeler og tilpasningsevne.
Les videre for å lære mer om denne fiberkilden og hvordan den kan være til nytte for deg.
Med sin kremete konsistens kan inulin brukes som fetterstatning i margarin og salatdressinger.
Det brukes også til å erstatte noe av melet i bakevarer og er ofte avledet fra sikorirot og jordskokk.
Fordeler med inulin
Inulin er rikt på fiber og lite kalorier.. Det har også andre helsemessige fordeler.
Det holder deg mett (med fiber)
Fiber er alle typer karbohydrater som kroppen ikke kan fordøye.. Den beveger seg intakt gjennom tarmene og fortsetter til tykktarmen for å tjene som mat for bakteriene der.. Fiber er lite kalorier, men viktig for god helse.
Fiberen i inulin er løselig, noe som betyr at den løses opp i vann. Det løses opp i magen og danner da en gelatinøs substans og:
bremser fordøyelsen
øker mettheten
reduserer kolesterolabsorpsjonen når det passerer gjennom fordøyelseskanalen
Støtter fordøyelsens helse
Tarmen din inneholder 15 000-36 000 bakteriearter. Bare en liten del av bakterier i kroppen har potensial til å være skadelig.. Gode bakterier gir mange helsegevinster. Inulin stimulerer veksten av noen av disse bakteriene.
Inulin hjelper fordøyelsen ved å øke antall gode bakterier i tarmen, spesielt Bifidobacteria og Lactobacillus.
Disse bakteriene hjelper til med::
uønskede patogener (dårlige bakterier) parerer
forhindrer infeksjon
stimulerer immunforsvaret ditt
Inulin tilfører også bulk til avføringen og øker frekvensen av avføringen.. Du kan ha mer avføring, men inulin bremser den generelle fordøyelsen. Dette gjør at kroppen din bedre kan absorbere næringsstoffer fra maten du spiser.
Forskning antyder at inulin også kan hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre.. Kalsium skaper et sterkere skjelettsystem.
Kontrollerer blodsukkeret
Inulin bremser fordøyelsen, inkludert fordøyelsen av karbohydrater. Dette gjør at sukkeret kan frigjøres sakte uten spiking, noe som støtter sunne blodsukkernivåer.
En studie fra 2019 fant at inulintilskudd kan forbedre insulinresistens hos personer med type 2 diabetes og fedme.. Det kan fungere som en potensiell blodsukkerstabilisator når den er tilstede i kostholdet ditt i lang tid.. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å forstå denne effekten hos mennesker som lever med fedme.
Forskning antyder at disse egenskapene gjør inulin til et godt hjelpemiddel for vektkontroll.
Kan potensielt redusere risikoen for tykktarmskreft
Studier viser at inntak av visse prebiotika, inkludert inulin, er omvendt assosiert med risikoen for tykktarmskreft.
Dette antyder at å ta inulin kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle denne kreften og kan til og med fungere som et forebyggende tiltak.
Det er imidlertid behov for flere studier før det kan fremsettes sterke påstander om effekten av inulin på tykktarmskreft.
Kan forbedre symptomer på depresjon
I følge en studie fra 2023 kan visse probiotika, inkludert inulin, bidra til å redusere alvorlighetsgraden av depresjon og til og med bidra til å forhindre at den utvikler seg.
En randomisert kontrollert studie fra 2021 fant også at å ta inulin kan bidra til å forbedre humøret hos overvektige pasienter med Coprococcus-bakterier i tarmen.
Inulintilskudd
Supplerende inulin er tilgjengelig i kapsel- og pulverformer.. Den typiske dosen anbefalt av kommersielle kosttilskuddsmerker er rundt 3 gram per dag. (g).
Imidlertid irritabel tarm syndrom med forstoppelse (IBS) En studie fra 2020 om behandlingen fant at å ta minst 12 g per dag førte til mye høyere avføringsfrekvens.
Derfor kan doseringen variere avhengig av problemet du ønsker å ta tak i, og det er en god idé å konsultere legen din for å finne ut hvor mye du bør ta.
Du kan velge å få inulin ved å spise mat der det forekommer naturlig.
Hvis du er på en probiotisk diett eller for tiden tar antibiotika for å behandle en bakteriell sykdom, bør du vurdere å bruke inulintilskudd for ytterligere å støtte fordøyelseshelsen din.
