La inulina que contiene es una fuente de fibra.
Ayuda a regular el sistema digestivo.
Los alimentos fibrosos hacen que te sientas lleno por más tiempo porque se digieren lentamente en el estómago.
La enzima bromelina ayuda a digerir las proteínas más rápido.
EL CAFÉ DE INULINA Y BROMELINA se ofrece en una forma práctica que puede integrarse fácilmente en su rutina diaria.
Cada paquete está enriquecido con 3 gramos de contenido de INULINA y BROMELINA y es ideal para cubrir tus necesidades diarias.
Uso: Vierta toda la mezcla en una taza.
Añade agua caliente.
Contenido: Cafeína - 55 mg, Inulina - 33%, Bromelina - 3,3%.
La inulina es una fibra dietética soluble que tiene efectos positivos en el microbioma intestinal.. Por ejemplo, se cree que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y el azúcar en sangre, además de aliviar el estreñimiento y la depresión.
Las plantas producen inulina de forma natural y la utilizan como fuente de energía, y se encuentra en 36.000 especies vegetales diferentes de fuentes confiables.
Se considera un prebiótico y a menudo se añade a más productos alimenticios debido a sus beneficios y adaptabilidad.
Continúe leyendo para obtener más información sobre esta fuente de fibra y cómo puede beneficiarlo.
Con su consistencia cremosa, la inulina se puede utilizar como sustituto de grasa en margarina y aderezos para ensaladas.
También se utiliza para sustituir parte de la harina en productos horneados y a menudo se deriva de la raíz de achicoria y de la alcachofa de Jerusalén.
Beneficios de la inulina
La inulina es rica en fibra y baja en calorías.. También tiene otros beneficios para la salud.
Te mantiene lleno (con fibra)
La fibra es cualquier tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir.. Se desplaza intacto a través de los intestinos y continúa hasta el colon para servir de alimento a las bacterias que allí se encuentran.. La fibra es baja en calorías pero esencial para una buena salud.
La fibra de la inulina es soluble, lo que significa que se disuelve en agua.. Se disuelve en el estómago y luego forma una sustancia gelatinosa y:
ralentiza la digestión
aumenta la saciedad
Reduce la absorción de colesterol a medida que pasa por el tracto digestivo.
Apoya la salud digestiva.
Tu intestino contiene entre 15.000 y 36.000 especies de bacterias.. Sólo una pequeña porción de las bacterias del cuerpo tienen el potencial de ser dañinas.. Las bacterias buenas aportan muchos beneficios para la salud. La inulina estimula el crecimiento de algunas de estas bacterias.
La inulina ayuda a la digestión aumentando la cantidad de bacterias buenas en el intestino, especialmente Bifidobacteria y Lactobacillus.
Estas bacterias ayudan a::
patógenos no deseados (bacterias malas) paradas
Previene la infección
Estimula tu sistema inmunológico
La inulina también agrega volumen a las heces y aumenta la frecuencia de los movimientos intestinales.. Es posible que tenga más evacuaciones intestinales, pero la inulina ralentiza la digestión general.. Esto permite que tu cuerpo absorba mejor los nutrientes de los alimentos que consumes.
Las investigaciones de fuentes confiables sugieren que la inulina también puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el calcio.. El calcio crea un sistema esquelético más fuerte.
Controla el azúcar en la sangre
La inulina ralentiza la digestión, incluida la digestión de los carbohidratos.. Esto permite que el azúcar se libere lentamente, sin picos, lo que favorece niveles saludables de azúcar en sangre.
Un estudio de 2019Trusted Source descubrió que los suplementos de inulina pueden mejorar la resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2 y obesidad.. Puede actuar como un posible estabilizador del azúcar en sangre cuando está presente en la dieta durante un tiempo prolongado.. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender este efecto en personas que viven con obesidad.
Las investigaciones de fuentes confiables sugieren que estas propiedades hacen que la inulina sea una buena ayuda para controlar el peso.
Podría reducir potencialmente el riesgo de cáncer de colon
Los estudios muestran que el consumo de ciertos prebióticos, incluida la inulina, está inversamente asociado con el riesgo de cáncer de colon.
Esto sugiere que tomar inulina puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar este cáncer e incluso puede funcionar como medida preventiva.
Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder hacer afirmaciones sólidas sobre los efectos de la inulina en el cáncer de colon.
Puede mejorar los síntomas de la depresión.
Según un estudio de 2023, ciertos probióticos, incluida la inulina, pueden ayudar a reducir la gravedad de la depresión e incluso ayudar a prevenir su desarrollo.
Un ensayo controlado aleatorio de 2021 también descubrió que tomar inulina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo en pacientes obesos con bacterias Coprococcus en el intestino.
Suplementos de inulina
La inulina suplementaria está disponible en forma de cápsulas y polvo.. La dosis típica recomendada por las marcas de suplementos comerciales es de alrededor de 3 gramos por día. (gramo).
Sin embargo, el síndrome del intestino irritable con estreñimiento (SII) Un estudio de 2020 sobre el tratamiento descubrió que tomar al menos 12 g por día provocaba una frecuencia de deposiciones mucho mayor.
Por lo tanto, la dosis puede variar dependiendo del problema que se quiera tratar, siendo conveniente consultar con el médico para determinar la cantidad que debes tomar.
Puedes optar por obtener tu inulina comiendo alimentos donde se produce de forma natural.
Si está siguiendo un régimen probiótico o actualmente está tomando antibióticos para tratar una enfermedad bacteriana, considere usar suplementos de inulina para apoyar aún más su salud digestiva.
